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教您护眼的4个小妙招,一个月后视力慢慢恢复,有望重回正常值

随着电子产品的多样化,加上不良的用眼习惯、环境卫生等多种因素影响,近视人群越来越多。眼睛是大家心灵的窗户,不仅能帮助大家辨别万物,还可以表达情绪,更重要的是它是大家健康的标志!眼睛对于人的重要性不言而喻,除了睡觉之外,人每时每刻都在用眼,那么,你知道怎样保护眼睛吗?

教您护眼的4个小妙招,一个月后视力慢慢恢复

1、常做护眼保健操

常做眼保健操能有效缓解眼睛疲劳。眼保健操就是通过按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉,达到刺激神经,增强眼部血液循环,松弛眼内肌肉,消除眼睛疲劳的目的。如果平时感觉眼睛疲劳,用力眨眼,闭眼也能缓解。

2、用毛巾敷眼

一天之计在于晨,早上起来用凉毛巾敷眼,可以让眼部保持湿润,促进眼部血液循环,改善充血。也有利于消除困意、提起精神。每天睡觉前,将毛巾浸泡在温水中,取出来时候微微拧干,不用拧太干,之后闭上双眼,仰着头,将温热毛巾敷在眼睛上,待毛巾温度降低后再取下。每天坚持做,可以改善眼部血液循环,有利于视力恢复。

3、多眨眼、转眼球

平时大家用电脑、看电视、看书,每隔一小时建议休息5分钟,同时多眨眼、转眼球。一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼,每隔一小时至少让眼睛休息一次。建议电脑一族将座位稍微调高一些,电脑放得低一些,眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角,这样可以使眼睛睁得小一些,能保持眼部水分,防止干涩。

4、用凉水洗脸防止眼充血

眼睛喜凉怕热,遇到心火、肝炎过盛,就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病,保护视力,增强眼睛对疾病的抵抗力。此法尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人,好处更为明显。

除了以下4个小妙招可以护眼外,平时生活中常见的一些食物对眼睛也有一定的防护作用,可以常吃!

蔬菜

西兰花胡萝卜菠菜等蔬菜具有大量的胡萝卜素以及各种维生素,这些胡萝卜素在体内可以保持维生素的活性,也就是会起到辅助功能,但是也是必不可少的一种营养元素,多吃蔬菜对人体的好处也非常多。

玉米

玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄质,叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用,可以吸取进入眼球内的有害光线,保持黄斑的健康。

鸡蛋

鸡蛋所含有的维生素大都集中在蛋黄中,蛋清主要含有的是蛋白质,而蛋黄之所以能保护眼睛,是因为它不仅含有蛋白质,脂肪,卵磷脂等多种营养素。同时还具有叶黄素与玉米黄素,能够减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑病变和白内障等眼部疾病,所以上班的朋友要每天吃一两个鸡蛋,以保证眼睛的健康。

蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,对眼睛有很好的保健作用。

以上图片均来自网络

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