188博金宝网址-188宝金博app下载

188博金宝网址 > 娱乐 > 霍思燕减肥前后判若两人,从168斤瘦到90斤,都瘦成这样了

霍思燕减肥前后判若两人,从168斤瘦到90斤,都瘦成这样了

前段时间在微博上看到霍思燕晒出一组照片,浅色牛仔长裤搭配一件粉色卫衣,蓬松的头发散落肩头,颇有几分少女的慵懒,满屏大长腿相当吸晴:


这颜值状态绝对是逆生长的节奏了!楼下粉丝纷纷留言,惊叹霍思燕瘦了:


还记得霍思燕之前怀孕时被拍到的照片,整个人胖到不敢认:


她本人更是在节目中坦言,生产前体重飙到了168斤:


如今看到90斤的霍思燕,简直判若两人有没有?女人的毅力有时大的可怕,只要想瘦,就一定能瘦成。当然,健康减肥需要合理的饮食规划加适度的运动,霍思燕就在节目中透露自己通过红豆薏仁水袪湿、吃低脂的食物,并且配合运动:


看这大长腿、小蛮腰通通都回来啦!看霍思燕这努力的模样,纵使时光是把杀猪刀,也不忍心对其下手吧!今日分享一个瑜伽体式,愿与君共勉。收藏≠ 练习,快点行动起来才是哦!


扭转半月式


建议练习周期:每周3次以上的练习

视频时长:4分钟


练习时长:15分钟

难度等级: ★★★☆☆

| 体式功效:


锻炼腹部肌肉,改善消化系统和循环系统功能,提高平衡性


| 练习注意事项:


1、练习前后一小时内不要进食,或少量进食。


2、高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群,不宜进行高难度动作,孕妇及生理期女士请练习针对性课程。


3、练习过程中如感到体力不支或发生痉挛,应马上停止练习。


4、练习过程没有特殊要求的话请使用鼻子呼吸。


5、颈肩背腰受过损伤的人,要先取得医生或者教练的意见后,方可决定是否开始瑜伽姿势的练习。


点击下方中文视频:


▼ 视频解析


01

进入:半站立前屈式。手指点地,让手指在肩关节正下方,保持头顶向远拉长,带动脊柱舒展,下巴微收,脖子两侧延长。


02

吸气,抬头,左腿向上伸直抬离与地面平行,脚掌回勾,左腿保持内旋,左右两侧髋部持平。再将右手扶髋稳定。


03

呼气,右手向上打开指尖指向天花板,胸腔向外打开,转头,眼睛看向上方。


注意:左腿与地面平行;右脚内侧压实地垫;右胸腔向上翻转;双臂在一条直线上。保持身体的稳定。


吸气,延伸脊柱。

呼气,低头,右手拉回地垫,左腿收回。进行反侧练习。


Questions*

练习该体式时经常碰到的问题?

如果上方视频中的进入方法感觉比较困难,那么大家可以用瑜伽砖和墙壁辅助来练习。

先量出一腿长的距离,然后背向墙面。在肩膀正下方放两块瑜伽砖,手撑在砖上,先找到脊背拉长的延伸感,再将右腿向后去蹬墙。注意让脚尖向下,右腿与地面呈平行。

再慢慢将左手向上打开,后腿持续蹬墙,让左手带动胸腔向左上方打开。眼睛可以看向天花板或者地面,保持五个呼吸。


最后慢慢回落,再换腿练习。

本文来自投稿,不代表本人立场,如若转载,请注明出处:/article/2949258.html

setTimeout(function () { fetch('/stat/article.html?articleId=' + MIP.getData('articleId')) .then(function () { }) }, 3 * 1000)
XML 地图 | Sitemap 地图