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贫血是怎么回事?如何预防和调理?

贫血这种疾病很多人是与生俱来的,具有先天性,尤其是一些女性,由于生理期等各种原因,贫血的比较多。但是如果贫血比较严重的话,一定要及早治疗,在生活中如果想预防贫血这种疾病,首先要了解贫血的症状。

贫血的症状:

呼吸急促:如果身体当中没有足够的铁元素,那么就不能产生充足的血红蛋白。如果不能得到血红蛋白的维持,那么红细胞的功能就无法发挥出来。当氧气不能跟细胞相结合的话,身体也不能得到充足的氧气。

脸色苍白:体内若是有健康的红细胞存在,那么别人看上去也会显得满面红光。相反贫血的人皮肤往往也是很差的,因为皮肤得不到充足的血液供给,就会造成皮肤比较苍白,没有血色。

胸部疼痛:体内的红细胞减少造成贫血的发生,而心脏是全身血液的总开关,如果发生了贫血的话,心脏是会有感应的。

没有力气:贫血比较常见的症状,就是身体上的乏力感,不管是工作和生活都会带给身体上的乏力。同时如果体内铁元素或是维生素B12不足,身体也不能及时的得到充足的能量,就会总觉得很累。

手脚冰凉:手脚位于人体的末梢,体内的血液得不到充足的供给,手脚自然也很难得到滋养。有些人不管是冬天还是夏天,总是有手脚冰凉的情况发生,可能就是暗示你贫血了。

头痛异常:平时因为用脑过度、睡得不好等原因,可能很多人都遇到过头痛的现象,若是头痛起来十分的难以忍受,也要考虑是不是因为体内的铁含量不足所造成的。

贫血的原因:

1、压力过大:现在人们的生活压力可以说是非常大的。工作压力、生活压力,这些都像山一般将人压得喘不过气来。并且很有可能让人整天不停地思虑,而思虑会消耗掉大量的血,还有可能会伤脾,脾主运化,脾伤则会影响血的生成,影响脾胃的功能。

2、生活无规律:生活中大家应该要注意调理自己的身体,如果大家长时间的精神疲劳,或是有体力消耗过度的情况,这样很有可能就会导致睡眠得不到保证,使健康受到影响,大家应该要知道这也可促进贫血的原因发生。

3、造血功能降低:随着年纪的增长,身体的各个器官都是衰弱,上了一定的年纪,大家的骨髓内干细胞有逐渐衰竭的可能,从而使老年造血功能明显降低,人体中的红细胞数量减少,这个时候导致贫血的主要原因。

4、营养过剩:现在人的生活提高了,每天都有大量的鸡鸭鱼肉蛋奶等油脂多的东西可吃,好吃的东西摄入过多,会加重肠胃的分解吸取负担,肝的消化、肾的排泄也不得不超负荷工作,久而久之,内脏功能减退,体内毒素堆积,很容易造成气血瘀阻、气血不调,这就是现代女性贫血的原因。

5、盲目减肥:女性对铁质的需求量本来就较高,但如果为了追求苗条身材而盲目减肥,不适当地节制饮食,吃富铁食物较少,甚至挑食、偏食,也是很容易引起贫血的原因。

6、运动少锻炼:运动可以促进人体毒素排出,新血再生,保持健康的状态。现代人吃得好了,运动得少了,所以体内毒素堆积,不能及时排出体外,就会造成气血淤阻。

女性贫血的原因有3个

1、吸取的少

比如有的女性为了苗条,过度地节制饮食,甚至挑食、偏食,很容易引起贫血。此外,慢性的消化道疾病,以及食物中的膳食纤维、植酸、草酸、多酚类化合物等也会影响铁的吸取。

2、需求多

正常情况下,人体铁的吸取和排泄处于一种平衡中,一旦身体对铁的需求量增高,则很有可能造成铁缺乏。比如孕期及哺乳期女性对铁的需求增高,容易出现缺铁性贫血。

3、丢失的多

比如慢性胃肠道出血(如痔疮)、经期失血等情况,都会导致铁丢失过多。

贫血吃什么食物补血?

1、龙眼肉:龙眼肉其实就是大家平时说的是桂圆肉,龙眼肉中不仅富含了丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。吃龙眼肉在补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

2、面筋:这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

3、菠菜:这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。

4、胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,是最适合贫血的人吃的食物,而且还可以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

5、菠菜:在菠菜当中含铁量较高,对于贫血的人士经常吃菠菜会对身体有很大的帮助,而且在菠菜当中也含有丰富的维生素以及营养物质,对于改善人体的体质增强免疫力会有很大的帮助。

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