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宝宝夏季饮食“四要”“四不要”,别再什么都给孩子吃啦

育儿 2020-08-11 05:56:05 1 水果 牛奶 白糖 鸡蛋

又到了炎热的夏季,不仅大人们觉得难受,宝宝们也会觉得浑身不舒服。其中最让人头疼的就是饮食问题了,通常在夏季人们会出现食欲不振、四肢倦怠以及头晕脑热等情况,宝宝当然也不例外。

所以家长通常会在夏天给宝宝们吃一些清淡的食物,也能够帮助宝宝促进消化。但是这吃的也是分外有讲究,如何能让宝宝吃的更好更舒服呢?接下来就跟着兜妈一起去看看吧!

“四要”

1.食物再清淡,也要补充蛋白质

夏天温度高,很多妈妈都会选择水果蔬菜、粥类以及面汤类清淡的食物,这当然是可以的。但与此同时,因为宝宝夏天出汗多,能量也消耗得比较快,体力跟不上就会睡得不踏实。

所以也必须保证充足的营养,才能够满足宝宝成长发育的需要。尤其是蛋白质,像是牛奶、鸡蛋、豆制品以及肉类,这些食物含有锌和钙以及大量的营养,因此是必不可少的。

2.要少量多次饮用白开水

很多妈妈会想着夏天到了,可以给宝宝喝一些果汁,或者是吃一些冰淇淋。但是,宝宝们还没有足够的抵抗力,若是吃多了再加上天气炎热,很可能会出现感冒发烧等症状。

因此这些食物的摄入一定要适量,并且发现宝宝要是出现什么不适一定要马上停止,有必要时要去医院就诊。

夏天宝宝大量出汗,体内水分消失得比较快,补水是必不可少的,但是不能一次性给宝宝喝太多水,这样会影响宝宝的消化功能

正确的方式应该是少量多次地给宝宝喂水,不能等到宝宝渴得不行了再喝,那个时候说明宝宝已经十分缺水了,并且在夏天饮用白开水也可以很好地帮助宝宝降温解暑。

3.食物尽量要现吃现做

夏天是细菌生长的季节,很多食物在高温下会很快变质,所以给宝宝的食物最好是现吃现做,也尽量不要有什么剩余食物。

即便有的话,也要用保鲜膜密封好然后放在冰箱里保存好,如果食物放了很久,就不要再给宝宝吃了。

4.食物要能刺激宝宝的食欲

夏天宝宝也会变得食欲不振,而通常宝宝会对颜色鲜艳的食物感兴趣,这时候可以做一些蔬菜沙拉、彩色馄饨等色香味俱全的食物来刺激一下宝宝的食欲。

虽然宝宝夏季的辅食要清淡不油腻,但也要保证荤素搭配、营养到位。也不要忽略了大米和面食这样的主食,早晚给宝宝喝一些粥,可以给宝宝补充一定的水分和糖分。

“四不要”

1.不要吃太多水果

夏天的应季水果非常多,妈妈们也觉得宝宝可以多吃一些,但是如果宝宝吃了太多水果,可能就吃不下饭了,会导致营养不均衡,并且水果吃太多了也会影响宝宝的肠胃功能。

2.不要吃太多冰淇淋

宝宝的肠胃功能很脆弱,吃太多凉食会引起肠胃功能紊乱,造成呕吐、脱水或者是腹泻,并且这类食物含有一定的添加剂,味道也偏甜,吃了不仅没营养,还会影响正常吃饭,长此以往也会形成营养不良或者挑食等毛病。

3.不要喝运动饮料

夏天如果宝宝在户外玩耍时,如果因为大量出汗或者是有些中暑,并且附近要是没有医院,可能有的妈妈会想着给宝宝喝上一点运动饮料,但这样是不对的。

因为运动饮料中含有的钠、钾等电解质成分,这些是比较适用于成人的,12岁以内的孩子都不建议喝。如果宝宝中暑了,可以给他补充“口服补液盐”。

4.不要总是煲汤给宝宝喝

汤中含有大量的营养,夏天喝可以补充大量流汗造成的电解质流失,但是其中的脂肪含量也是很高的,不容易消化,会增加宝宝的肠胃负担。

而且如果宝宝只喝汤不吃肉,相当于很多营养没有补充到位,所以如果夏天给宝宝喝汤,也要适当补充一点肉。

那么夏天还有哪些需要注意的呢?

1.注意饮食以及就餐环境的卫生

夏季蚊虫多,高温也容易滋生细菌,所以良好的就餐环境是很有必要的。一方面能够保证宝宝的饮食卫生,另一方面也可以促进宝宝的食欲,让宝宝更好进餐,宝宝的进食效果也会更好。

2.可以变换花样和食物的种类

夏季瓜果蔬菜的种类都是非常多的,因此妈妈们也可以变换不同的花样,既可以均衡营养,还能提升妈妈的手艺。

3.适当补充盐分

大量出汗不仅会带走身体里的水分,也会带走无机盐。盐分的缺失会影响宝宝的新陈代谢,出现厌食、乏力等症状,所以宝妈要记得适当给宝宝补充盐分。

但盐分的补充也要适量。宝宝体质较弱,身体各项机能还没有发育完全,所以夏天的饮食更需要妈妈们格外关注。其他家长也要和妈妈一起,共同关注孩子的成长哦。

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